冬季运动时，雾天不宜运动。雾珠含有大量的灰尘、病原微生物和其他有害物质，如果吸入对健康有害。         冬季注意保养，防止感冒多摄入植物油，有助于维持免疫系统平衡，降低感染概率，减少过敏等反应。多吃红辣椒、胡萝卜、南瓜等红色食物B-胡萝卜素，能预防感冒。         冬季是补品的季节，但补品不要忘记排毒，帮助肾脏排毒，肾脏是排毒的重要器官，黄樱桃等水果有助于肾脏排毒。可多喝鸭汤，鸭性凉，营养和药用价值都很高，与蘑菇、木耳一起炖，可补血养肾。         甘蔗和红枣是冬季吃水果的首选。甘蔗具有滋补清热的作用，营养丰富，但脾胃虚寒、胃腹痛者不宜食用。红枣能滋阴润燥，益肺补气。如果能和银耳、百合、山药一起炖，效果会更好。          秋冬火可选用青茶，常饮乌龙、铁观音等青茶，具有润肤、除燥、生津、润肺、清热、凉血等功效。保养     冬季保养是一项非常重要的工作，天气越冷，越要保护好手脚，养成搓手的好习惯。搓手不仅能促进手部血液循环，减少冻疮的可能性，还能预防感冒，对我们的大脑也有很好的保健作用。穿衣      冬天这个时候头、手、脚都需要保暖，千万不要忽视。中医专家提醒大家，头部保暖和身体热平衡起着非常重要的作用。所以，为了健康，冬天要特别注意一些裸露的部位，比如戴帽子和手套。运动       很多人因为天气寒冷而停止运动，这是不科学的。冬季气温较低，此时老年人和儿童最好减少户外次数，但运动不能停止，但应在室内进行一些简单的运动。比如慢跑，不仅会加重心肺压力，还能锻炼身体。此外，锻炼时间也很特别，最好在下午3点到4点锻炼。从洗脸做起      冬天，大多数女孩会用热水洗脸。然而，过高的水温会刺激皮肤，使皮肤更加脆弱。眉毛需要注意水温，不要太热，稍微温一点。同时，在洗脸的过程中，在水中加入一点醋或盐可以帮助美容皮肤。从防晒做起     冬季紫外线辐射相对较弱，但防晒措施也不容忽视。女生可以选择清爽的防晒霜使用。出门记得戴口罩，涂润唇膏，避免嘴唇皮肤干燥脱皮。这些都是不容忽视的护肤步骤。从保湿做起    冬季护肤最重要、最关键的是保湿。每天早晚洗脸后，是皮肤锁水的好时机。可涂抹凡士林、甘油、植物精油等保湿护肤品，是冬季保湿肌肤的好选择。同时，冬季尽量使用面霜，而不是乳液，冬季面霜的保湿锁水功能更理想。