首先，健康饮食对减肥非常重要，记住清淡饮食，可以吃更多的蛋白质；但多脂肪、淀粉和碳水化合物食物不能吃第二，控制卡路里摄入更多的纤维食物和蛋白质食物，但不是说所以可以无休止的摄入，制定合适的量，不要让卡路里摄入超过第三消耗，你可以放一个全身镜或更多的全身镜，没有更多的照片，或更多的体重秤，可以帮助刺激减肥的欲望，以达到最佳的减肥效果第四，加强腰部锻炼可以适当调整主要训练部位，加强腰部训练，如做更多的仰卧起坐，呼啦圈是锻炼腰哦第五，建议去内衣店买束店买腰带包（这种方法真的很有用），我试过，效果好，主要塑造脂肪第六，做瑜伽瑜伽不仅培养气质，延缓衰老，最重要的是塑造，减肥效果，可以长期坚持，效果也是杠杆