停止过度思考的方式有以下6种：意识到了你觉察过度思考某件事；觉察到他在过度思考是首先，你需要开始留意你思考的方式。如果你注意到你在脑海中一遍又一遍地“重播”某事件或担忧某些你无法控制的事件，承认这些想法消极且负面，对生活无用。
怎么停止思考一件事
挑战你脑海中出现的想法；你可能很容易会被消极的想法冲昏头脑。所以在你得出请病假会导致被解雇或忘记最后期限会让你无家可归的结论时，你需要意识到了你的这些消极想法只是被你过度夸大了。在你陷入更强烈的情绪困扰和心理问题前，学会识别灾难化思维以及替代这些思维。
聚焦于问题解决；总是沉浸在问题中并无任何帮助，寻找解决方法才是关键。问问自己，你可以采取哪些步骤从错误中进行学习以及避免将来可能发生的问题。与其问为什么会这样，还不如问问自己我能对此做些什么?
制定计划，合理反思；长期困扰于某个问题对我们不利，但短暂的反思对我们大有裨益。例如，考虑如何以不同的方式完成某件事，或者意识到了你的计划可能存在的缺陷，可以帮助你在未来做得更好。每天安排2分钟的“思考时间”。在这期间，使自己的担忧、自动化思维随意扩散。然后，反思时间结束后去做一些更积极的事。当你发现他在计划外的时间里过度思考时，提醒自己停止过度思虑。
训练正念；如果你珍惜当下时，是没有办法去反刍过去或担忧明天的；多多支持当下此时此刻发生的事。就像其他技巧一样，随着练习时间的不断增长，正念会降低你的过度思考特质。
转移方向；告诉自己停止思考可能不如人意。越想阻止大脑产生某种想法，这种想法越可能出现。让自己陷入忙碌状态是转移方向的最好方式。体育运动和谈论其他完全不同的话题，或进行某种工作项目会使你从消极想法中脱离出来。
