学会自我放松，保持好心态稳定，用转移法来宣泄情绪，睡前勿思虑太多。音乐使人放轻松是我们自我感受到的，但实际上，已有权威研究对此给予证实：聆听适宜的音乐能够有效的减压并帮助我们相对快速的恢复正常的身心状态。
如何保持平和放松的心态
一，学会自我放松
自我放松是种高效的预防高血压和辅助降压的办法，易动肝火的人可以天天坚持自我放松，放松的方式可根据自身习惯去选择。例如，每天都可以抽出10～30分钟时间，在舒适的环境中，采取舒服的姿势放轻松坐下或躺下，另外闭上眼睛，减慢呼吸的节律，以达到彻底放松的目的。
再如，躺在床上时，可以播放一些曲调婉转、节奏轻缓舒服音乐，并减慢呼吸，或者静下心来倾听一些大自然的声音，如雨声、虫鸣等，以调整身心步入易于睡觉的状态。这么做开始可能会有点困难，不过只需要坚持就能对提高睡眠质量有一定的帮助。
二，保持好心态稳定
对于易动肝火的人来讲，要注意保持好心态的稳定性。做事不要心急、厌烦或马上闹脾气，而是始终保持一个清醒头脑，全面分析自己所处的形势，继而冷静地处理问题。如果发现自己已经很难控制情绪，那么最好先深呼吸一下，或在脑海中从“1”数到“10”，给自己一个缓冲的时间，避免情绪过于激动，诱发高血压。
三，用转移法来宣泄情绪
预防高血压的心理泻火法不是憋住不让自己发火，这样反而对身体不好。对此，可以采用转移法，想些开心的、美好的事，用别的理性的方式来宣泄情绪。通过发泄和转移，也可以使怒气清除，保持心情开朗，积极向上的精神状态对于我们维护健康、战胜疾病大有帮助。
四，睡前勿思虑太多
大多睡不着觉的人或多或少都有“心事”，即使人躺在床上，情绪仍处于过度紧张，以致肝火越烧越旺，睡不着觉。所以，应注意不要睡前思虑过度，特别是不要考虑那一些白天碰到的令人不快的事情。一旦脑海里出那一些令自己苦恼、焦虑的画面，就应该马上停止，并努力回想一些轻松、愉快的事情以冲淡苦恼。
