敲胆经的作用

敲胆经主要是刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。

方法：每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。

敲胆经的最佳时间是什么时候？那么敲胆经都有哪些好处？

敲胆经时间长了，你气血足了，气血就会冲撞肠道，症状就是拉屎前肚子很痛，然后就拉稀。拉了之后无比轻松，很舒服，就把你肠道的宿便全排出了，但要坚持才能达到效果。非常好，我自己的感受。

放屁是好事，说明你肠道蠕动增强，排浊气能力强，有屁一定要放！

敲胆经就是敲腿的外侧，大腿小腿一块敲，敲小腿连带胃经，注意，胆惊是在腿的正侧面。敲完伸个懒腰，能拉伸胆惊，无比舒服。

敲胆经敲大腿外的哪四个穴位？

敲击胆经的最佳时间

敲胆经的时间其实并没有那么严格，只要不是饭后的特殊时间。 但最好不要熬夜，睡前的时间是最好的。 因为饭后有大量的血液被消化，如果胆经被敲击，胆经会和胃竞争血液（敲击部位的血流量会增加），胃部缺血消化不良， 这是不值得的损失。 通过与家人和朋友的个人实践，我发现这样做的最佳时间是早上 7:00 到 11:00 之间。 这与中医的经络规律是一致的。 下面给出了人体的最佳活动时间表。 许多人称其为人体最佳的黄金时间表。 挖掘胆经的时间应该是胆经最活跃的时候，才会发挥它的功效和作用，但是胆经的活跃时间是深夜，所以一定要把握好剩下的时间。

促进胆汁分泌

胆经与胆相连，经常敲击胆经可使胆经通畅，促进胆汁分泌。 胆汁能促进脂肪的消化吸收，促进脂溶性维生素的吸收，促进胆固醇的溶解，防止脂肪在体内堆积，促进肠胃蠕动，抑制肠道细菌的生长，有利于 人类健康。

活血，增强免疫力

敲击胆经可以使胆经通畅，增加人体的造血量，激活气血，增强阳气。 可加速人体血液循环，加速新陈代谢，增强免疫力，缓解身体疲劳，不易生病。

瘦腿

敲胆经可以减肥瘦腿。 一般来说，敲胆经就是敲击位于大腿外侧的胆经。 经常敲打可以使腿部胆经通畅，排毒顺畅，加速腿部脂肪的新陈代谢，达到减肥瘦腿的目的。

引起胆经火

经常敲击胆经，会使胆经气血旺盛，但有的人气血旺盛。 胆经火易引起便秘。

引起胆经淤滞

如果长时间大力敲击胆经，很容易造成胆经瘀滞。 胆经长期淤滞，会导致胆汁排泄不畅，不仅影响消化功能，还会导致胆道疾病、慢性胆囊炎、胆结石等疾病。

中医最推黑发秘方！敲胆经、何首乌茶，让你白发转黑

自然垂手正立,中指段所在的直线就是胆经在大腿外侧的循行路线。其上有四个穴：一是环跳穴，位于股骨关节最高凸出点和尾骨尖稍稍上方一厘米处，此两点连线的外三分之一点就是环跳穴。二是风市穴，如前所述中指尖处是它的穴位。三是中渎穴，位于风市穴下方2~3厘米处。四是膝阳关穴，位于膝关节横纹上一厘米左右压之有凹陷感。时间没有严格的要求，每次每穴五分钟左右。

胡维勤（中国著名医学家、保健医师）许多女人都为自己头上的白发而烦恼，有些人才20多岁，发间就隐约藏有白发，我们称之为「少年白」。中医认为，少年白是由于肝肾不足、气血亏损所致，主张多吃养血补肾的食物。在此，我推荐一种具有良好乌发效果的药材──何首乌。 何首乌的名字，就是从它能够乌发美发而来。我曾听过这样一个古老传说：古时候，在一座山上住着一位姓何的老翁，他自幼体弱多病，须发也早早白了。他虽然刚四十多岁，可是那老态龙钟的模样，说他七十岁都有人相信，何老翁为此苦恼不已。 一天，何老翁到山下的朋友家做客，傍晚才回家。途中，他发现一株藤青植物，其枝蔓一会儿交缠一会儿又自行分开，如此周而复始。老翁大为惊奇，便把这株植物的块根挖出来带回家，问遍了左邻右舍，也没有人知道这是什么植物。 几个月后，一位异乡的老友前来拜访，听说了此事，建议说：「既是异常之兆，此物一定是珍品，你可以将其作为补品服用，一定会大有裨益。」 何老翁觉得有道理，便将挖回来的块根研为细末，每日空腹服用，黄酒为引送服一钱。当他服过七天之后，觉得身体比以前硬朗了很多。于是，何老翁持续继续服用。当将这些细末全部服完时，何老翁的身体不仅非常强健，而且原先苍白的须发也变得乌黑发亮。由于何老翁服了此药使白发变黑，因此，人们将这种植物的块根取名为「何首乌」，将其蔓茎取名为「夜交藤」。 正所谓「归途偶得夜交藤，服后白发变黑颜」，何首乌的美发作用自古便广为流传。明代名医李时珍认为，何首乌能「养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌须发，为滋补良药」。 女性朋友要想远离少年白或乌发美发，可以试试用何首乌做的药膳，如「首乌芝麻糊」。 取何首乌100克洗净，放于锅内蒸30分钟；将蒸软的何首乌取出，切成薄片，再放入锅中煎煮1小时。 取50克黑芝麻炒熟，放入盛有何首乌的锅中煮10分钟；放凉后，加入30毫升蜂蜜，将所有材料调匀即可。 每日早晚各吃50克首乌芝麻糊，持续2个月就会有明显效果。 胡维勤（中国著名医学家、保健医师）许多女人都为自己头上的白发而烦恼，有些人才20多岁，发间就隐约藏有白发，我们称之为「少年白」。中医认为，少年白是由于肝肾不足、气血亏损所致，主张多吃养血补肾的食物。在此，我推荐一种具有良好乌发效果的药材──何首乌。 何首乌的名字，就是从它能够乌发美发而来。我曾听过这样一个古老传说：古时候，在一座山上住着一位姓何的老翁，他自幼体弱多病，须发也早早白了。他虽然刚四十多岁，可是那老态龙钟的模样，说他七十岁都有人相信，何老翁为此苦恼不已。 一天，何老翁到山下的朋友家做客，傍晚才回家。途中，他发现一株藤青植物，其枝蔓一会儿交缠一会儿又自行分开，如此周而复始。老翁大为惊奇，便把这株植物的块根挖出来带回家，问遍了左邻右舍，也没有人知道这是什么植物。 几个月后，一位异乡的老友前来拜访，听说了此事，建议说：「既是异常之兆，此物一定是珍品，你可以将其作为补品服用，一定会大有裨益。」 何老翁觉得有道理，便将挖回来的块根研为细末，每日空腹服用，黄酒为引送服一钱。当他服过七天之后，觉得身体比以前硬朗了很多。于是，何老翁持续继续服用。当将这些细末全部服完时，何老翁的身体不仅非常强健，而且原先苍白的须发也变得乌黑发亮。由于何老翁服了此药使白发变黑，因此，人们将这种植物的块根取名为「何首乌」，将其蔓茎取名为「夜交藤」。 正所谓「归途偶得夜交藤，服后白发变黑颜」，何首乌的美发作用自古便广为流传。明代名医李时珍认为，何首乌能「养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌须发，为滋补良药」。 女性朋友要想远离少年白或乌发美发，可以试试用何首乌做的药膳，如「首乌芝麻糊」。 取何首乌100克洗净，放于锅内蒸30分钟；将蒸软的何首乌取出，切成薄片，再放入锅中煎煮1小时。 取50克黑芝麻炒熟，放入盛有何首乌的锅中煮10分钟；放凉后，加入30毫升蜂蜜，将所有材料调匀即可。 每日早晚各吃50克首乌芝麻糊，持续2个月就会有明显效果。 黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，常食可令头发变得乌黑光亮。黑芝麻与何首乌搭配，安全无副作用，不仅能令少年白转黑，还可延年益寿、抵抗衰老。 此外，平时也可常喝「何首乌茶」。将何首乌6克洗净、切薄片，与绿茶适量一起放入杯中，用沸水冲泡15～20分钟。这款茶适用于须发早发、失眠等症，还有良好的预防白发的功效。 贴心小补帖 何首乌在药店就能买到，日常生活中可以常做一些何首乌药膳，如「何首乌枸杞猪肝」。取何首乌20克，用温水浸泡5小时，洗净、切片；猪肝200克洗净、切片，枸杞子10克洗净。将所有材料放入碗中，加姜2片、葱2段，及盐、白糖、酱油、料酒、麻油各适量，搅拌均匀，放入锅中隔水蒸熟即可。这款药膳宜趁热食用，可补肝肾、益精血、乌须发。 敲敲胆经，敲出健康好秀发 朋友的女儿小茹今年28岁，面容姣好、身材匀称，不过她却有着「三千烦恼丝」，头发油腻、脱发、白发早生都被她遇到了。这让她看上去比实际年龄大了一些，可愁坏了小茹。在老友的陪同下，小茹来我家里向我求救。 小茹苦恼地说：「为了这些『烦恼丝』，我可没少下功夫。洗发产品换了又换，各种养护做了又做，但都收效甚微。您帮我看看，给个建议。」 我仔细检查后发现，小茹的烦恼是气血不足、肝胆功能不好造成的。正所谓「发乃血之末」，由于气血供应不足才导致早生白发。头发油腻则是另一种症状，由于胆汁分泌不足，无法有效分解吃进去的油脂，再加上肝热的因素，油就从头发排了出来。长此以往，脱发在所难免。 找到了病因，我便为小茹开了一些补益气血、改善肝胆功能的药物，还为她推荐了一个自我保健的小偏方──每天敲胆经。 具体做法为：坐在椅子上，一条腿放在另一条腿上，也就是我们常说的「跷二郎腿」，然后从大腿外侧与盆骨交接处的环跳穴（侧卧屈股，股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外1/3与中1/3交点处）开始敲，往膝盖方向的风市穴（位于大腿外侧的中线上，直立垂手时，中指尖处）、中渎穴（在大腿外侧，股外肌与股二头肌之间）、膝阳关穴（在膝外侧，当股骨外上髁上方的凹陷处）、阳陵泉穴（位于膝盖斜下方，小腿外侧的腓骨小头稍前凹陷中）四个穴位点敲，每敲打4下算一次，每天敲左右大腿各50次，也就是左右各200下。 由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此敲打时可以用拳，要稍用力些，而且以每秒约两下的节奏敲，才能有效 穴位。不过，也不可敲打过重，否则易造成损伤。 在我们身边像小茹一样少年白的女性不少，多为营养不良造成的。敲胆经可以促进胆汁分泌，提高人体对营养的吸收能力，为人体的造血系统提供充足的养分。 此外，敲胆经还可以抑制头发分泌油脂。许多人原本并不是油性头发，但由于胆汁分泌不足，不能完全分解食物中的油脂，时间长了，油脂就从我们的头发中排了出来。敲胆经能促进胆汁分泌，达到较好的分解油脂的作用。 不过，敲胆经要想达到上述效果，必须长期持续，因为疾病都是长期累积造成的，恢复起来也不是一时半会儿的事情。 贴心小补帖 敲胆经如果不了解穴位，还有一种更简便的方法：取坐姿，从大腿外侧根部开始，自上而下敲打至膝盖处，再反向敲打回大腿根部，如此反复。每天1～2次，每次左右大腿各敲打200下。 本文摘自《独宠女人的中医天然食疗秘方：养颜、补血、调气的根本调养》／ 胡维勤（中国著名医学家、保健医师）／大喜文化

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