酸奶不是头发。头发是指营养丰富、刺激性强、易诱发疾病的食物，酸奶适合普通人食用。但酸奶不宜过量食用，过量食用会导致肥胖，危害健康。

　　酸奶是头发吗？

　　酸奶不是头发。所谓头发，是指营养丰富或刺激性强的食物，特别容易诱发某些疾病或加重疾病，如鸡蛋、鸡肉、猪头肉等。

　　酸奶富含乳酸菌、蛋白质和各种微量元素。经常食用酸奶可以促进胃肠蠕动，帮助消化。酸奶适合普通人，但腹泻及一岁以下婴儿不宜食用。

　　酸奶适合饭后两小时左右食用，尤其是早晚喝酸奶，早上空腹喝酸奶。喝酸奶时，可以搭配富含膳食纤维的食物，促进胃肠蠕动。

　　喝太多酸奶有什么缺点？

　　首先，酸奶不能吃得太多，一天最多可以喝一两杯左右。如果喝太多酸奶，会导致体内胃酸过多，破坏人体电解质平衡，引起腹胀、腹痛、腹泻等症状。

　　此外，酸奶本身也有一定的能量。如果你在正常摄入膳食纤维的基础上喝酸奶，它可能会增加胃的负担，增加体重。