在很多人看来，开灯睡觉和关灯睡觉的区别只是房间的亮度。很多人都有这样的习惯。当他们睡觉时，他们害怕黑暗。他们喜欢打开灯睡觉，这样他们会感到更安全。
但是，你知道吗？开灯睡觉的危害可能比你想象的要大得多，导致体重增加。
众所周知，我们变胖的原因有很多，包括吃得太多、不锻炼和其他因素。然而，许多人不应该知道开灯睡觉也是导致肥胖的潜在因素。接下来，让我们来看看两项调查。
1.几年前，美国国家卫生中心对4万多名女性进行了一项大调查，研究暴露在人工光源下的女性肥胖和体重增加。这项研究最近发表在美国医学会杂志上·内科学卷。
研究表明，在4万多名女性中，睡眠时接触的人工光源与肥胖率呈正相关。同时，与睡觉时不接触人工光源的人相比，开灯睡觉的人体重增加了5公斤以上。
此外，根据俄亥俄州立大学的一项研究调查，即使夜间照明较弱，也会导致体重增加。
在整个研究过程中，研究人员将实验鼠放置在无光、暗光和开灯三种环境中。八小时后，他们发现实验鼠在暗光和开灯环境中体重增加。
虽然这项实验没有正式进行人体实验，但它仍然具有很大的启发意义。这说明开灯睡觉也是体重增加的原因之一。
那为什么开灯睡觉会导致体重增加呢？
开灯睡觉会导致生物钟紊乱，休息时休息不好。如今，人类已经适应了日出和日落的生活状态。
然而，开灯睡觉会打破这种正常的生物钟状态，导致人们在该睡觉的时候无法得到充分的休息。这可能会导致疲劳、兴奋和食欲增加。
具体来说，人体脂肪可分为棕色脂肪和白色脂肪两种。前者用于分解白色脂肪，转化为水、二氧化碳和热量，后者是肥胖的根本原因。
棕色脂肪会随着年龄的增长而减少，成年人体内的棕色脂肪主要集中在颈部和锁骨上。
开灯睡觉会导致人们在应该休息的时候没有得到良好的休息状态，然后干扰棕色脂肪的分解功能，使白色脂肪没有时间分解和沉积，最终导致体重增加。
除了肥胖，开灯睡觉还会造成其他伤害。
首先，开灯睡觉会抑制褪黑素的分泌。褪黑素分泌过少不仅会导致失眠，还会导致免疫力下降，甚至增加患癌症的风险。
这种褪黑激素只会在夜间产生，只要眼睛看到褪黑激素就会停止。
其次，视力下降。开灯睡觉会让人的眼睛长时间暴露在灯光下。久而久之，如果眼睛和睫状肌得不到很好的休息和放松，视网膜就会受损，导致视力下降。
开灯睡觉对成年人影响很大，更不用说还处于生长发育阶段的婴儿了。任何人工光源实际上都会产生光压，这会使婴儿焦虑，经常在晚上哭泣。
同时，开灯睡觉也会使婴儿的眼睛无法得到充分的休息，特别是婴儿的视网膜比成人更脆弱，任何人工光源都会对婴儿的视力造成伤害，严重的病例可能导致失明！
