倒刷牙水，其实不用在意是用热水还是冷水。遵循个人习惯，冷水和热水对你的刷牙没有影响。挤压牙膏，每个年龄段的人对牙膏的需求不同，成人牙膏约1厘米，3-6岁儿童在豌豆粒大小，3岁是米粒大小的需求。蘸水的牙膏可以促进刷牙时有效成分的充分作用。但要注意个别脱敏和美白牙膏，其有效成分遇水后会迅速分解，不适合入口刷牙前沾水。牙刷毛斜 45 在牙齿和牙龈的交界处，刷牙时会有轻微的水平震颤，2~3 牙齿是一组左右刷。牙内侧也要刷，前刷，侧刷，咬合面刷。总之，牙齿的每一面都要刷。最后，还要刷舌头。当然，最重要的是不要忘记刷牙两分钟。