每天晚上吃完饭，不妨拉起爱人的手来慢跑。每天跑30分钟，一个月就能看到很好的减臀效果。每天晚上睡觉前洗个热水澡，或者在家洗个足浴。热水能促进血液循环，减肥美容。千万不要乱吃，说再见油炸和高糖食品。通常喝蜂蜜水或花茶，也可以吃一些蔬菜和水果，可以促进消化。如果没有，试试以下动作：蹲马步可以改善臀部和大腿线条。缩肛再放松这个动作可以帮助收紧臀部上部的线条。将单脚抬高到离地面一厘米处，可以提升臀部下部，锻炼另一只脚的腿部肌肉。跳绳是塑臀的最佳运动。