1.多吃消化速度慢的淀粉类食物。淀粉类食物的成分和抗营养成分对血糖有不同的影响。比如大米淀粉容易消化，绿豆淀粉粒消化速度慢。可见大米淀粉比绿豆淀粉更容易升高血糖。糖尿病患者应少吃粘性食物。尽量不要吃加糖的食物。如果平时不吃甜食，要注意日常食物是否用糖调味。如果在烹饪、烹饪、零食和汤中加入糖，似乎什么都没有。事实上，碳水化合物的数量增加了，胃口会很大，不利于体重控制。3.日常主食翻新。鼓励糖尿病患者用粗细作为主食，尽量远离白软的主食。以面粉为主食时，可加荞麦面，可搭配一些杂豆。少吃多餐。糖尿病患者应少吃多餐。少吃多餐不仅能有效降低糖尿病患者的餐后血糖，还能避免下一餐前的低血糖，有效降低血糖波动。5.适当的餐后运动。糖尿病患者餐后可进行适当的散步运动，可有效降低血糖。糖尿病患者应加强锻炼，每天进行有氧运动，可有效控制血糖和饮食中糖含量的摄入。如何控制血糖？饮食控制糖不仅取决于饮食。当然，餐后血糖的控制不仅可以依靠饮食的调节。餐后适当的运动和应用可以降低餐后血糖。例如，饭后半小时使用白背三七诺丽粉也是调节餐后血糖的重要手段。