猪肝：猪肝是一种很好的血液补充剂，也很容易被我们吸收，每周吃一次，改善黄脸，吃好肤色哦；南瓜：南瓜早就被称为血液补充剂，富含铁、钴、锌是血液补充剂的好原料，南瓜营养非常丰富，经常吃也能清除肠排便，解毒美容血液。昨天分享了一篇南瓜粥的做法，大家都可以按照这个方法试试，很好吃。葡萄：葡萄中的铁含量是菠菜的4倍，初秋是葡萄盛产的季节。这个季节的葡萄很好吃，可以补血养颜。黑豆：黑豆皮是宝！黑豆皮可以减少体内铁的流失。女性常吃黑豆还能补充体内雌激素，减缓衰老。胡萝卜：胡萝卜含有高维生素和胡萝卜素，能加速血细胞的形成，同时具有护眼、护肤的功效，非常适合每天面对电脑的女性朋友。胡萝卜煮汤还是炒菜，胡萝卜都很好吃。我以前分享过一篇关于炒胡萝卜的文章。你也可以看看。黑芝麻 ：黑芝麻的铁含量是猪肝的两倍。平时多吃黑芝麻，让你的皮肤细腻，头发又黑又亮，更年轻！银耳：银耳不仅是美容圣品，还能补血。银耳中的铁含量比猪肝高。经常吃银耳可以消除体内毒素，让你吃得健康美丽；黑木耳:黑木耳中铁含量极高，是补血之王。对于女性来说，黑木耳是一种很好的减肥产品，不仅能清洁肠道，还能保持皮肤光滑，减少皱纹。