有健身常识 人们应该知道，健身运动可以分为力量训练和有氧运动，你知道有氧运动是什么吗？
有氧运动是指以有氧呼吸为主的可持续运动（2分钟以上），属于快走、打球、广场舞、跳绳、爬山等有氧运动，跳高、跳远、引体向上、重哑铃、杠铃训练属于无氧运动。
有人问，跑步是有氧还是无氧？
事实上，跑步速度不同，运动属性的差异也不同，例如：慢跑属于有氧运动，可以帮助你减肥，快跑属于无氧运动，会让你腿粗。减肥的人主要选择慢跑，而不是快跑。
不同的有氧运动有不同的强度和脂肪燃烧效率。让我们看看：
1小时广场舞的卡路里消耗是150-180卡路里，
一小时快走的卡路里消耗270-320卡路里，
慢跑1小时卡路里消耗500-550卡路里，
一小时快速跳绳的卡路里消耗880卡路里。
那么，你应该选择哪种运动来减肥呢？
很多人认为减肥应该选择高效的脂肪燃烧运动，但热量消耗运动不一定适合你，对于大多数新手减肥，他们的体重基础相对较大，可以完成1小时快走，但不能坚持完成1小时慢跑，甚至半小时跳绳训练。
我们应该从低强度运动开始，逐步提高身体耐力，然后更换脂肪燃烧效率更高的运动，以便在健身的道路上走得更远，让身体继续减肥。
坚持健身的好处不仅可以获得好身材，还能有效强身健体，促进细胞再生，有效提高免疫力，释放压力，保持积极乐观的态度。
长期健身的人有助于建立一个年轻的体格，抵抗衰老。如果你坚持健身，时间会让你遇到一个更好的自己。将来，你会感谢自己努力工作。
如果你选择健身，你必须保持足够的毅力，每周至少打卡3次，以获得更多的好处。
