我们都听说过，如果你想对你的健康有好处，你必须每天喝足够的8杯水，甚至标记每杯水的时间。有些人很好地实施了，每天诚实地喝8杯水，有时显然不能喝，想到这个标准，硬头皮喝，结果胃痛，腹泻...想想真的很难受。
在人体中，水占70%，被称为生命之源。水也是维持人体正常新陈代谢不可缺少的物质。对人来说，没有水是绝对不可能的。人可以连续几天不吃不喝水，但要注意如何喝水。
首先，少喝水会对身体产生不良影响，缺水会影响身体器官的正常运行，长期缺水可能导致尿结石甚至尿毒症。此外，如果你长时间不喝水，身体会脱水，这将对生命构成威胁，所以在正常情况下，人们应该多喝水。
那天喝多少水合适？成年人每天需要1500-25000ml但具体饮用量取决于时间、地点和人。天气热出汗多，适当多喝。冷天不出汗，饮水量减少。房间里开着暖气和空调。干燥的环境需要补充更多的水分，湿气重的地方不宜喝太多。高、胖、瘦、性别、食物都会影响饮用水需求。消耗大量活动，需要多喝。
此外，人体摄入的水分不仅来自饮用水，还来自食物、水果、蔬菜汤或粥。如果坚持8杯水的原则，一旦身体摄入过多的水，就会出现急性水中毒，表现为头痛、恶心、头晕、反应迟钝，甚至休克。因此，我们必须根据自己的身体状况来判断饮用水，而不是坚信每天8杯水的所谓信条。我们必须收集8杯水。
容易水肿、爱湿疹、痰湿体质的人，要注意不要喝太多。如果你患有肾病、心脏病和肝病，你应该根据医生的建议控制饮用水量。喝太多的水会加重病情。一些肥胖的人认为，饭前喝水可以增加饱腹感，达到减肥的效果。事实上，这也是错误的。饭前大量饮用水会稀释胃液，影响消化功能，对身体产生不利影响。
一些研究表明，90%的人不健康饮用水，有些人认为他们需要每天喝足够的水，而另一些人认为口渴意味着身体缺水，所以他们应该多喝水。事实上，这是两件不同的事情。
如何判断你每天喝的水是否足够？有些人认为口渴是大脑发出的信号，提醒我们该喝水了。有些人认为口渴后喝水已经太晚了，不管口渴与否，他们都应该随时喝水。事实上，口渴和缺水并不等同。缺水会导致口渴、高血糖、太咸、中暑和发烧。
在这种情况下，不是体内水分不足，而是血液中糖、盐等成分过多，需要加水稀释，或者体温过高，需要加水冷却，所以经常喝很多水或感到口渴。一些长期喜欢喝咖啡和茶的人并不是真的口渴，而是出于需要喝一杯的习惯。
那怎样才能呢？
知道身体是否缺水？
首先，观察尿液的颜色
正常尿液为浅黄色。如果颜色加深，啤酒和茶的颜色表明我们应该多喝水。如果颜色很浅或者没有颜色，说明身体已经在努力排出多余的水分，不需要再喝了。
第二，看看你大便的形状
若有便秘倾向或便秘，则表明身体缺水，应补水。
第三，看看你的皮肤
如果皮肤很干燥，甚至脱皮，缺乏弹性，也意味着需要补水。
第四，感觉很累
当身体缺水时，血液循环会相对缓慢，身体器官的氧气供应和血液供应会受到影响，人们会感到疲劳，没有精神。
第五，特别烦躁，感觉很热
这种信号的出现意味着人体缺水严重，甚至可以超过体重的10%。当体重超过20%时，就会有死亡的隐患。
因此，不要等到你有上述缺水症状时才喝水。正确的喝水方式是慢慢喝，少量多次。至于网上喝水的时间表，不要完全相信。毕竟，人的器官工作24小时，在特定时间内不排毒。
