每天刷牙10分钟，早晚5分钟。如有条件，刷牙后用牙线清洁牙缝。每半年到一年到专业医疗机构清洁牙齿，因为有些地方是牙刷无法到达的。进食后漱口，口腔中的酸度会增加，导致牙齿腐蚀，碳酸饮料的损伤会加倍。进食后，你可以用温水或淡茶漱口，以减少食物残留物和细菌侵蚀牙齿的危害。你也可以嚼木糖醇口香糖，通过咀嚼增加唾液分泌，中和口腔酸度。70%的人体多喝水是由水组成的。多喝水不仅能保持健康，还能刺激唾液分泌，中和酸性，杀死细菌，提高口腔工匠的清洁度，抑制细菌的繁殖。选择食物的颜色应该是浅而不是深，以减少色素停留在牙齿表面；你可以吃一些洋葱、大蒜和姜，它可以在口腔中杀菌和抗炎，如果你不喜欢这种味道，你可以用浅绿茶漱口；尽量喝吸管，不要让有害物质接触牙齿。