第一，饮食要清淡。多吃清淡的食物、蔬菜和水果，少吃肥、甜、辣的食物，尤其是远离烧烤的食物；少吃甜食；少喝酒；补充蛋白质和少量瘦肉；多吃薏米、红薯、土豆、山药、豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、红豆等有祛湿作用的食物。二是多运动。想要祛湿，还是要动起来。多运动出汗是祛湿的好方法。当然，体弱、慢性病的人要量力而行。第三，保持室内干燥。如果家里太湿，可以买吸湿袋、吸湿盒甚至除湿机，也可以打开空调的除湿功能，保持室内干燥。第四，患有心脑血管疾病等慢性病的人，不要忘记监测各种疾病指标，坚持服药，注意不要长途旅行，以免在营养相对不足的情况下承受更大的消耗，导致事故。第五，擅长使用除湿药物，如藿香药具有健脾燥湿、解表化湿的功效。常用能有效去除体内水分，从根本上调节人体环境，使功能恢复健康。