1.提前半/一小时睡觉。如果我们不养成生物钟，但第二天我们必须早起，我们必须提前半/一小时睡觉。这样，根据我们的生物钟规律，我们也可以提前半/一小时左右起床，这通常可以达到我们早起的目的。2.调整闹钟。很多时候，即使我们提前睡觉，如果我们担心第二天我们仍然不能起床，我们必须调整闹钟，怕闹不醒自己，调闹钟，提前多调闹钟。3.心理暗示心理暗示第二天早起往往很有用，但我们不必一直记得。我们只需要告诉自己第二天早起。当然，这种方法适合有毅力的人。4.让早起的人叫你早起，怕自己无论如何都醒不过来，所以只能让别人提前叫醒你。不管用什么方法，一定要叫醒你。这种方法更适合没有毅力的人。5.提前培养生物钟。如果我们知道哪一天早起，想做什么，我们可以提前培养生物钟，这样我们就不会站起来，但这需要很多毅力和时间。