少喝水：正常人每天喝8杯水，能保持身体平衡。70%的大便是水，如果喝水太少，会导致大便水分被吸收，导致大便难以找到，无法排出。便秘的人可以每天多喝水，这有助于改善便秘；不良饮食习惯：喜欢吃一些油炸、膨化食品、各种肉类、甜味，不易消化。蔬菜和水果纤维饮食少，容易引起便秘；缺乏锻炼：整天坐着工作，很少活动。胃肠道肌肉也会变得松弛，蠕动功能相对减弱，食物难以消化引起便秘；精神压力太大，现在生活节奏太快，工作和生活压力都很大。长期处于精神紧张状态，也会导致便秘、排便不良；经常穿紧身衣服或裤子，对胃肠蠕动有一定的限制，也会导致便秘；熬夜，不规律的工作和休息，是他们的生物钟损坏，导致内分泌系统紊乱，也会导致便秘；