众所周知，女性怀孕后，身体会变得特殊，需要好好休息。一般不允许剧烈运动。但是可以适量轻松运动，更有利于胎儿的生长发育和生产。那么孕妇什么时候运动最好呢？具体来说吧！

孕妇什么时候锻炼最好？

一般来说，孕妇在怀孕早期反应相对较大，此时婴儿不稳定，所以最好多休息，直到怀孕中期，婴儿发育相对稳定，孕妇不适反应慢慢消失可以锻炼。

事实上，大多数孕妇可以从怀孕4个月左右开始锻炼，直到怀孕7个月，更适合锻炼阶段，直到怀孕8个月（妊娠晚期），由于身体负担增加，不适反应开始出现，所以孕妇也可以减少一些锻炼。

当然，孕妇什么时候锻炼最好，也需要看到母亲的具体情况，如果孕妇反应较大，或有特殊情况（如胎盘低等），那么锻炼的最佳时间是咨询医生。

此外，孕妇最好选择一些温和舒缓的运动，如散步、瑜伽、孕妇体操、游泳等。不要太累，以免影响婴儿的胃。

简而言之，孕妇何时开始锻炼或需要看到母亲和婴儿的具体情况，建议孕妇适当锻炼，不要太累。

怀孕期间如何锻炼比较好

孕早期

在妊娠早期，由于胎盘不稳定，许多孕妇也会有早孕反应。在这个阶段，孕妇不仅要确保充分休息，还要配合一些有氧运动。在怀孕早期，我每天早上去公园散步半小时，这也可以缓解早孕反应。

孕中期

在妊娠早期不稳定阶段后，进入妊娠中期，妊娠早期反应也得到缓解。在这个阶段，你不必踮起脚尖，你可以适当地增加锻炼量，增强身体的循环活力。孕妇可以结合自己的身体健康和习惯，如慢跑、游泳、散步和其他活动和锻炼。在怀孕中期，我会坚持每天看视频跳孕妇健美操。

孕晚期

在妊娠晚期，孕妇的身体负担越来越重，宫腔压力也越来越高，子宫口慢慢变短，许多孕妇会感到胸闷、心悸、腿、臀部、背部疼痛，这是孕妇生产和储存良好体力的关键阶段。孕妇应结合自身情况减少运动量，不要运动太频繁，以免导致早产。以轻度运动或伸展肌肉和骨骼为主，主要是缓解背痛，增强肌肉张力，为自然分娩做准备。

怀孕期间锻炼应该注意什么？

1.由于胎盘早剥和母亲受伤的风险，禁止跌倒或腹部创伤发生率高的活动(如跳绳)

2.需要跳跃和快速改变方向的活动会使关节紧张，增加关节损伤的风险(尤其是肌肉储备薄弱的女性)

瑜伽通常对孕妇及其胎儿都是安全的。它能增加母亲的力量，减轻怀孕期间的心理压力。但要避免热瑜伽。

4.怀孕三个月后应避免仰卧运动(会诱发孕妇体位性低血压)

5、长期或剧烈运动会导致脱水和体温过高，应严格避免

6.孕期应避免潜水