首先，将手臂移入水中后的全肩运动实际上是上半身在自由流动的手部运动中非常重要的一部分。自由泳的初始阶段只有在水过程中自然完成肩部运动并自然完成。如何充分发挥肩膀？很简单，伸直手臂，尽量让前面想象中的宝宝足够多，你能伸多远！当运动员到达终点线时，看看运动员的触摸？手臂似乎长达一英里，正是这种感觉！全肩交付是以下链接的保证:矫直身体，新手水很差，用水打。身体就像一张完全收起肩膀的面条，可以最大限度的伸展身体，阻力小很多。站在室内，试着用一只手看荧光灯管。首先，因为身体的滚动不会很深，所以它总是不愿意做动作，有时它会滚动，有时不会滚动，让它头晕。肩膀完全转发后，身体自然旋转，原木开始滚动：咬肩膀时容易吸气。此时，另一只手正处于推水阶段。一只手完全伸展，一只手推水，所有反应均衡。用水很容易。抬起手臂，完成肩膀，抬起水。这时，如果你想直接把手(直线)拉到胸部和腹部，自然会做高肘。一定要拉到胸部和腹部，把肘部拉到肋骨的同一侧，肘部；当你第一次开始练习时，你可能想移动一点，比如拉动肋骨，理解要点。它能实现短期滑动。当高压手臂向前伸展时，身体总是向前移动。它看起来很好，看起来很水。一开始被认为是推水的另一只手。其他人了解到，这种预拍仍然来自完全的肩膀，但肩膀稍微落后于移位手臂。肩部和腰部肌肉的肩部和参与中风可以最大化肩部、肩部和背部的大肌肉群，包括腰部肌肉群，可以完全打开，为下一次中风提供动力，并清楚地感受到运动。水的力量要大得多，也不会那么累。肩部不够，腰部力量难以使用。它可以防止手臂穿过中心线。很多人把手臂移到中线，手臂伸不直。肩膀没有向前移动。如果你想把手臂移过中心线，试着把肩膀完全发出来，那就很尴尬了。