为自己安排一个独处的空间，让自己的心不受干扰地释放，首先释放这种负面情绪，想哭就哭，想安静就安静。如果是在人多的环境中，可以去洗手间或者附件少的地方散步。让自己崩溃，让自己示弱，不要给自己太大的压力，也不要对自己太苛刻，或者感到内疚。在这个时候，我们应该知道每个人都会沮丧和崩溃，每个人都可能犯错误。做一些让自己快乐或美丽的事情，比如看一些轻松、治愈的电影，比如宫崎骏的电影。给自己买些小礼物，宠爱自己。可向信任的人倾诉，如家人、朋友、爱人等。很多事情，说完会好很多。同时，旁观者的冷静也会给自己参考。要明白生活就是这样，有平静无波的时候，也会有起伏。遇到各种不好，低调应对，知道总有一天会过去。学习不要太在意，要坚强，阳光总会来。