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这样吃缓解手脚冰凉

2014/10/15 10:39:57 浏览:1307 来源:网络 我要评论 字号:T / T

           每到降温,“弱不禁风”的MM们总会有相同的烦恼:手脚冰凉怎么捂也捂不热,即使穿再多衣服、盖再多被子,没有暖宝宝、暖手袋、电热毯等各种暖身法宝在身旁难以过活!难道就没有什么好方法能够帮助姐妹们摆脱这个折磨吗?

           中医专家表示,手脚冰凉的人群很多,不仅仅是女性的“专利”,老年人和一些男性人群也会有同样的烦恼。手脚冰凉的原因也有很多,除了最常见的阳虚体质,还可能与肝气郁结、气血淤积、脾阳不振等原因有关,药疗需要对症。不过,多穿衣服、多运动、勤泡脚,加上冬季温补食疗,大体上可有效缓解症状。

                             手脚冰冷的4大原因

                             原因1 末梢循环不好

        “冬天出现手脚冰凉是一种正常的生理现象。”广州中医药大学第一附属医院针灸科主任庄子齐告诉新快报记者,因为气温降低会使血管收缩,血液回流能力减弱,使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅,末梢神经循环不好造成的。

         正常情况下,多穿衣服、吃暖的食物、多动起来等就能促进回流,缓解手脚冰凉的问题。但对本身血管回流能力弱、末梢循环差的人群,更难通过这种方式让四肢回暖。

                              原因2 阳虚体质

         大多数的手脚冰凉人士是由于阳虚体质所致。“如果在添置保暖衣物之后,手脚仍然感觉寒意,就应该注意是否出现了中医所说的‘阳虚’体质。”庄子齐说,“阳虚”也称为虚寒,顾名思义,指人体的阳气不足,多为脾肾阳虚。

         阳气乃生命之本,温煦身体是其重要的功能之一。若阳气不足,无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位,便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。因此,缓解手脚冰凉的一个重要的方法,就是调理身体,补“阳气”。

                              原因3 气血两虚、脾阳不振、肝气郁结

        除了阳虚之外,根据症状不同,中医认为手脚冰凉还可能是由于一些虚症、实症所造成的。

       庄子齐表示,虚的方面,气血两虚、脾阳不振和脾肾阳虚都能引发手脚冰凉,而且不分季节变换和心情都会出现。

       实的方面,则有可能是感受寒邪导致气血淤积和肝气郁结。前者指受凉时四肢冰凉,颜色青紫,严重时甚或觉得疼痛。后者指平常情绪不稳,心情抑郁时出现手足不温,心情平复后症状可消失。

                              原因4 穿少了

       当然,手脚冰凉不全是因为体质、疾病所造成的。很多爱美的女性即使到了寒冷的冬天,仍然短裙、短裤不离身,穿得少了,自然会觉得冷。因此,穿得少的女性们出现手脚冰凉,首先还要反省是不是穿得太少了!

Q&A

                         Q1.冬季手脚冰凉是女性的“专利”吗?

A1.手脚冰凉并非女性的“专利”,老人甚至是一部分男性当中也较为常见。只要符合“阳虚”体质,则可出现手脚冰凉。只不过女性交感神经受刺激下比男性更为兴奋,容易刺激人体分泌出肾上腺素及去甲肾上腺素,这些激素都能直接引起血管的收缩及痉挛,这就是为什么手脚冰凉偏爱女性的原因。

                         Q2.有网络传言表示,手脚冰凉与女性月经不调、不孕、风湿病、胃病等疾病有关,甚至与癌症有一定相关性,这种说法靠谱吗?

         A2.这些传言现并无准确的实验研究证明,其所言未必属实。但若真属于“阳虚”或“寒症”引起的手脚冰凉,与其相应女性出现宫寒的月经不调或不孕也是有很大可能。常年的手脚冰凉或许是身体出现问题的一些警告,也要时刻警惕自身的健康。

                          手脚冰凉怎么办?

          庄子齐表示,冬季手脚冰凉的治疗需要辩证体质、对症调养。不过,按普遍认同的说法来看,可以通过以下方法有效缓解症状:

          1.注意穿衣保暖。很多女生常常贪图美丽穿短裙,长时间身体受凉必然会导致手脚冰凉,所以保暖是手脚冰凉调养的第一重点。

2.多做些有氧运动,如慢跑、跳绳等。有氧运动能让全身各个部位活动起来,使血液循环畅通,促进新陈代谢,缓解末梢循环差的情况,有助于减缓手脚冰凉。但要提醒的是,切不可运动过度,因为高强度的运动会导致汗出过多,有可能会把阳气发泄过度,起到相反作用。

3.勤泡脚。泡脚是缓解手脚冰凉一个十分有效的方式,有助促进末梢血液循环,驱散寒意。每天可以让水浸过脚踝,在40度左右的热水中浸泡20分钟。

4.中医食疗。中医讲究辩证体质,对于阳虚、气虚的人群,可以通过多进食温补的药膳、食疗来缓解手脚冰凉。

温暖手脚汤方

A桂圆黄芪羊肉汤

材料:黄芪15g,淮山25g,桂圆15g,红枣4个,竹蔗250g,羊肉500g,生姜4片。

B大枣枸杞羊肉汤

材料:枸杞15g,大枣5个,陈皮6g,羊肉500g,生姜3片。

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